Đôi mắt khỏe & sức khỏe tốt

Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ bàn luận về việc làm thế nào để chăm sóc đôi mắt và sức khỏe một cách toàn diện qua đó nâng cao hiệu suất công việc và đời sống.

1.Đeo mắt kính:

        Ngày nay mắt kính không chỉ là vật giúp người cận thị nhìn rõ hơn mà nó còn là 1 phụ kiện thời trang. Cùng với sự phát triển của công nghệ, việc đeo kính giúp ta bảo vệ mắt khỏi tia uv và lọc ánh sáng xanh. Vậy phải chọn mắt kính phù hợp như thế nào, nếu bạn đang có vấn đề về mắt hay cận thị thì bạn nên ưu tiên lựa chọn mắt kính phù hợp với bệnh lí và độ cận của mình cũng như độ thoải mái khi đeo. Với những bạn sở hữu đôi mắt khỏe thì sao, tôi khuyến nghị bạn vẫn nên sở hữu cho mình 1 chiếc mắt kính riêng có thể chọn loại theo "trend" hiện nay hoặc theo tư vấn của người bán hàng, nhưng hãy cẩn thận nếu chọn nhầm loại kính có độ hoặc không đảm bảo chất lượng sẽ gây ảnh hưởng đến mắt của bạn. Như vậy ta đã tìm hiểu sơ lược về cách lựa chọn mắt kính phù hợp với mình, tiếp theo chúng ta hãy tiếp tục hành trình chăm sóc cho đôi mắt và sức khỏe của chúng ta. 

2.Uống đủ nước:

        Thoạt nhìn có vẻ là 1 công việc đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể làm được, do tính chất công việc bận rộn hay thói quen đợi đến cảm thấy khát mới bắt đầu uống chúng ta thường uống ít hơn tiêu chuẩn lượng nước phải uống trong 1 ngày. Việc không uống đủ nước khiến cho cơ thể không thể phân giải những chất cần thiết để duy trì sự tỉnh táo và khiến hiệu suất công việc đi xuống. Tôi có một vài tip bạn có thể áp dụng:

-Dùng chức năng báo thức của điện thoại để nhắc nhở khung giờ phải uống nước hay bạn có thể tải những ứng dụng nhắc nhở đa số chúng sẽ tạo cho bạn 1 lịch trình cho 1 ngày bao gồm cả việc ăn uống.

-Một biện pháp nghe có vẻ buồn cười nhưng lại rất hiệu quả đó là "để nước ngay trước mặt mình", thật vậy não ta rất lười biếng nhất là việc phải di chuyển qua lại do đó việc để chai nước gần hoặc ngay trước mắt ta sẽ kích thích hành động uống nước một cách vô thức.

-Cuối cùng ta có thể đặt mục tiêu phải hoàn thành trong 1 thời gian cố định, dần dần mục tiêu mà chúng ta đặt ra sẽ trở thành thói quen sinh hoạt mà không cần phải nổ lực để đạt được nó.

3.Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và kiên trì tập thể dục thể thao:

Ăn đủ thực phẩm có chứa các loại vitamin sau:

Có 13 loại vitamin - vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K và vitamin B (thiamine, riboflavin, niacin, axit pantothenic, biotin, vitamin B6, vitamin B12 và folate).

 

  Các nhà nghiên cứu khuyên mọi người nên ngồi ít hơn 3 giờ mỗi ngày để có sức khỏe tốt và tuổi thọ cao hơn. Do đó, lời khuyên dành cho bạn là hãy cố gắng đứng dậy và nghỉ ngơi, hoặc gặp gỡ mọi người bằng cách đi dạo quanh khu phố, không ngồi quá lâu tại nơi làm việc hoặc xem TV. Vì vậy, hãy ra ngoài và tìm cho mình một môn thể thao phù hợp.

Kết bài,

Sau khi đã tìm hiểu qua các quá trình để bản thân phát triển một cách lành mạnh và khỏe khoắn, cơ thể ta cần được chăm sóc nhiều hơn ta tưởng nên là hãy bắt tay vào làm ngày đi nhé.Tôi mong là bài viết của tôi sẽ giúp ít cho bạn.